The effect of two different types of resistance training on the cycling performance of highly trained veteran cyclists
Abstract
For å undersøke hvilken effekt to forskjellige typer styrketreningsregimer hadde på
prestasjonen i sykling, ble 23 godt trente mannlige veteransyklister tilfeldig fordelt på tre
grupper; en gruppe hadde tung styrketrening med få repetisjoner (4 RM, n = 9), en annen
gruppe hadde lettere styrketrening med mange repetisjoner (20 RM, n = 7), mens den siste
gruppen var en kontrollgruppe (n = 7) som ikke hadde styrketrening. Basert på disse funnene, at begge typene styrketrening gir
gode resultater på styrketester og i sykkelprestasjon, anbefales syklister å trene styrketrening
sammen med vanlig utholdenhetstrening.