dc.description.abstract | Denne oppgaven hadde som hensikt å undersøke følgende problemstilling; hvilken
treningsmetode i styrketrening som fungerte best av øvelsene nordic hamstring, 1 beins-
knebøy og begge øvelsene sammen, for å få en økning i sprint og vertikalt hopp. Metode: 8
kvinnelige fotballspillere fra et dame/juniorlag i lokal serie gjennomførte en pre- og posttest
innenfor spenst og hurtighet. Sargent test ble valgt for spenst og 20 meter sprint testen i
hurtighet. Prosjektet ble lagt til forberedelsesfasen og i forkant av sesongstart. Resultat:
Gjennomsnittsverdiene for alle forsøkspersonene fra pre- til posttest for Sargent testen var
14,7% økning. For 20 meter sprint testen var økningen på 1,72%. Sargent testen hadde en
økning for hver treningsmetode; NH=4,9%, 1BK=11,5%, NH+1BK=20,1%. 20 meter sprint
testen hadde en økning på hver treningsmetode på; NH=2,8%, 1BK=2%, NH+1BK=0,7%.
Konklusjon: Ingen signifikante resultater ble funnet i forhold til hvilken treningsmetode som
fungerte best for å få en økning i sprint og spenst. Det ble funnet korrelasjoner mellom
sprint- og spenstprestasjoner, men ingen signifikante resultater i forhold til sprint- og
spenstprestasjoner opp mot styrketrening. I konklusjon gav 8 styrketreningsøkter over 4
uker en liten økning i sprintprestasjoner og en større økning i spenstprestasjoner for
dame/juniorspillere i lokalserie. Det bør videre utvikles forskning som ser på kombinasjonen
av styrketrening og hurtighetstrening opp mot spillere på amatørnivå. | nb_NO |