| dc.description.abstract | Formålet med dette studiet var å se på effekten kreatin monohydrat har på prestasjon i 1 RM og antall repetisjoner på 70% av 1 RM i benkpress. Metode: 17 idrettsstudenter i alderen 19-22 år, alle med minimum 2 års styrketrenings erfaring, ble delt inn i tre matched grupper. En kreatin gruppe, en placebo gruppe og en kontroll gruppe, og skulle gjennomføre 2 økter i uken med 5x5 i benkpress over 3 uker. Kreatin og placebo gruppene inntok 5 dager med 25g load-up etterfulgt av 16 dager med 5g (vedlikehold) med kreatin monohydrat eller placebo (karbohydrat pulver). Det ble testet styrke i benkpress på 1 RM og antall repetisjoner på 70% av 1 RM. Resultat: Kreatin gruppen hadde mest fremgang på både styrke (8,3% vs. 8,1% placebo og 5,7% kontroll grp.) og antall repetisjoner (11% vs. 2,6% placebo og 1,6% kontroll grp.), men ikke signifikant forskjell mellom gruppene. Den største forskjellen mellom gruppene var på antall repetisjoner, der kreatin gruppen høyest prosentvis økning sammenlignet med placebo og kontroll gruppen (11% vs. 2,6% og 1,6% henholdsvis). Konklusjon: Etter 3 ukers bruk av kreatin monohydrat ser vi ikke signifikante forskjeller mellom gruppene, men en tendens at kreatin gruppen har større økning i antall repetisjoner på 70% av 1 RM enn økning i antall kilo på 1 RM sammenlignet med de andre gruppene. | nb_NO |
