Effekten av bevegelseslik maksimal styrketrening på utholdenhetsprestasjonen i staking på rulleski hos to godt trente eldre, mannlige langrennsløpere
Master thesis
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/146964Utgivelsesdato
2008-10-23Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
Målet med dette forsøket var å undersøke effekten av maksimal styrketrening
på a) prestasjonsevnen på korte og lange distanser i staking på rulleski og b) endring i
utholdende/submaksimal muskelstyrke i selve treningsøvelsen. Forsøkspersonene var to godt
trente menn på 60 år, med maksimalt oksygen opptak på henholdsvis 58 og 50 mL · kg-1 ·
min-1. Forsøkspersonene hadde lang erfaring fra utholdenhetstrening i langrenn, men lite
erfaring med styrketrening... Det ble gjennomført maksimal
styrketrening tre ganger i uken i ni uker... Maksimalt oksygenopptak ble gjennomført ved
løping på tredemølle. Rulleskitestene bestod av staketester over 50 m, 1,5 km og 7,8 km.
Under de to siste testene ble det også målt akkumulert oksygenopptak (akkumVO2).
Resultatene viser at 1RM økte med henholdsvis 35 % og 20 % for de to forsøkspersonene...Undersøkelsen viser at godt utholdenhetstrente personer kan bedre
den utholdende prestasjonsevnen og den utholdende/submaksimale styrken gjennom
bevegelseslik maksimal styrketrening med fokus på å forbedre 1RM.Undersøkelsen viser
videre en klar sammenheng mellom økning i 1RM og prestasjonsforbedring i staking på
rulleski.