The effect of two different types of resistance training on the cycling performance of highly trained veteran cyclists

Abstract

For å undersøke hvilken effekt to forskjellige typer styrketreningsregimer hadde på prestasjonen i sykling, ble 23 godt trente mannlige veteransyklister tilfeldig fordelt på tre grupper; en gruppe hadde tung styrketrening med få repetisjoner (4 RM, n = 9), en annen gruppe hadde lettere styrketrening med mange repetisjoner (20 RM, n = 7), mens den siste gruppen var en kontrollgruppe (n = 7) som ikke hadde styrketrening. Basert på disse funnene, at begge typene styrketrening gir gode resultater på styrketester og i sykkelprestasjon, anbefales syklister å trene styrketrening sammen med vanlig utholdenhetstrening.